[...] PORCJA POMPA 4/10 POBUDZENIE 5/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Cóż mogę powiedzieć hmmm... to samo działać działa jednak słabo. Euforii olbrzymiej na treningu nie ma, skupienie jest takie jak powinno być, zjazdów nie odczułem. Co mogę napisać może dla gości zaczynających się nadać, jednak bez szału. Tyle z tym suplem
[...] nie był podany, ale najsłabszy był -3,7, a najmocniejszy (serie tuż przed moją) -5,7. Startowałem w 5 serii i wszedłem z 7 czasem, a w finale miałem czas niemalże identyczny jak 4, więc sądzę, że w mojej był jeszcze mocniejszy ;) Bieg w finale był nieco wolniejszy, ale czułem się lepiej, a wtedy aż tak mocno wiało, że starali się poczekać, aż [...]
[...] 10g na czczo ( rano przed pracą) po pracy NIC ! później przed treningiem 10g i po treningu 10g ok rozumiem :) W sobotę kiedy trenuje futbol amerykański taki sam plan jak w wtorek i czwartek ? ? Co do HMB możesz napisać rozpiskę. ale zacznę go najprawdopodobniej brać go od połowy lutego bo na razie z hajsem marnie. Odpisz jak to planujesz
napisales co robie a nie co mam robic, jak tu konczysz to mozesz w powiadomieniu napisac, bo ni*****a nei wiem co zminic mi sie podoba jak jest. Z mojej strony tez eot Saib - skasuj ten spam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie doszłam do 25 bo rozkminiałam nad tymi nogami więc to ćw na razie tylko w celu nauki techniki bo mi coś nie pasuje z tymi kolanami 3. Wypychanie nóg na suwnicy (nie wiem jak to inaczej napisać) 40kg x 10, x 8 x 8, x 6 4. prostowanie NN w leżeniu przodem 10 kg x 12, 15 x 10, 15 x 10, 15 8 5. Uginanie podudzi w siadzie (nie wiem jak to nazwać [...]
Najpierw to trzeba LO skończyć jakoś i mature napisać Chciałbym ominąć wychowanie fizyczne bo nauka dzieci w gimanzjum mi się jakoś średnio widzi, jak sobie pomyśle, że miałbym uczyć takie osoby jak ja miałem w klasie to ->
Mam pytanko o tluszcze w diecie : ile gram tl. dla ektomorfika przy wadze 73kg I Jakie sa najleprze zrodla tl w diecie. Jak ktos mogl by napisac co ile mam zjesc zeby pokryc zapotrzebowanie oranizmu na ten skladnik ;-p
Marcel faktycznie czas ten sam co ja na treningu, z tym że ja nadal w kominiarce ;) mam natomiast pytanie jak Ty z kawą? Bo przy tym samym czasie miałeś 7 BPMów więcej, a szczerze zawsze miałem Cię za nisko tętnowca jak można tak napisać. U mnie to był jakiś nad wyraz niski bieg pod tym kątem. Było zimno, lekko się ubrałem, do tego wstałem o 6 na [...]
Black Wikipedia nie jest tak wiarygodna jak np. transfermarkt.de, bo każdy tam może napisać jakąś informację i nikt ich bardo szczegółowo nie weryfikuje, ale to tak na przyszłość
@OBELX: przepraszam, na razie mam problem z czasem. Walczę teraz o przedłużenie kontraktu i jak wychodzę rano do pracy, tak wracam przed północą i nie mam na nic siły (właśnie wróciłem i mam wyprany mózg ). A ta odpowiedź będzie wymagała ode mnie sporego nakładu czasu :) Wybacz proszę, że jak na razie na tym poprzestanę. Niemniej postaram się [...]
[...] bo tutaj to raczej są półruchy. W tym ćwiczeniu w ogóle ciężar nie ma takiego znaczenia, ja osobiście robię syzyfki bez ciężaru, albo z 5kg krążkiem i nogi puchną tak jak trzeba :-)) spróbuj zejść niżej pzdr. Hehe, oglądałem filmik i miałem ochotę napisać to samo, schodź niżej bez obciążenia, ja w tym ćwiczeniu schodzę bardzo nisko, bez [...]
Fajny projekt,będę zaglądał ;-). Mam jeszcze pytanie do Przemka o tą 'suwnicę',mógłbyś napisać jak ją zrobiłeś lub wrzucić jakąś fotkę tej maszynki. Z góry dzięki,pozdr.
ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]
[...] się tego nie nauczysz. Tego momentu akurat nie da się przeskoczyć. Albo nauczysz się pracować mięśniem albo będziesz brnąć dalej w złe nawyki. Przy każdym treningu piszesz jaki to super trening , jak zmasakrowałeś mięsień a na filmikach dużo niepotrzebnego gibania :-) A co do podsumowań każdy zrobił postęp :-)) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu [...]
przypaliłem substancją powszechnie uznawaną za odużającą %-) Może Cię to zdziwi, ale od już dokładnie 4,5 roku mam swoją wybrankę :) nie - nie jest to ani lewa ani prawa ręka jak w Waszym przypadku %-) kobieta. O żywej istocie mówię. Musiałem napisać, że zywej, gdyż macie róźne skojarzenia %-)
Ok moge Ci napisać, ale jak BĘDE brał! (jeżeli wogole). Wszystko jest rozpisane dokładnie kiedy, co i w jakich ilościach biore ale chyba nikt tego nie czyta niestety i potem przychodzi taki koleś jak kanapka i pierdzieli jakieś głupoty...
[...] każdemu idzie inaczej i nie każdy będzie wyglądał super nie mówie, że molder wygląda źle ale prowadzi test wszystko wypisuje zaglądam tu często mogę sobie oglądnąć filmik z jakiegoś ćwiczenia i np. posłuchać rady BodyLine czy on to robi dobrze i też zmienić swoją technike. Zupełnie nie rozumiem pisania takich bzdur ma kase to niech sobie kupuje [...]
Wczoraj zapomniałem napisać, że robiłem nogi: przysiady i wyprosty. Dzisiaj rano to co zawsze. Po południu klatka z plecami (tak jak przedwczoraj): 1. Wyciskanie na poziomej 7x8p 1a.Podc. na drążku nachwytem 7x10p 2.Wyciskanie na skośnej 7x9p 2a.Podc. na drążku podchwytem 7x7p 3.Rozpiętki na poziomej 4x12p 3a. Podc. sztangielek w opadzie 4x12p Jak [...]
[...] Koszty staru: bilet kolejowy (najtańszy środek transportu) 140zł + opłata startowa zawodnicza 40zł + smarowanie bronzerem Jan Tana ok.80zł Nikogo nie obrazajac, to jest jakis zart. To musi byc zart. Nie mowie tu o nagrodach finansowych, cudach wiankach na kiju itp, ale aby nie zwrocil sie zawodnikowi przynajmniej wyjazd ? Zwyciezcy kategorii [...]
[...] sprzęt na interes.robie remont w czasie wolnym(którego nimam:-D|-) ).zarywam blachary i małolatki.neta szybko sobie nie skołuje bo po prostu na ch** ma być jak nie ma mnie w domu%-)a sfd na telu to jakaś porażka chodzi jak stara k***a z przestrzelonym kolanem.nie cwicze bo sie op*****lam i wp*****lam małe kanapeczki\-):)):-)) co [...]